Омега-3 ПНЖК

Некоторые полезные вещества человеческое тело может синтезировать самостоятельно, однако другие ему требуется получать извне — например, из еды, лекарственных препаратов или из витаминных и пищевых добавок. К последним относится и Омега жирные кислоты, которые необходимо для правильного функционирования всех систем организма.

Они регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию пищеварительного тракта, нормализуют мозговую деятельность, предотвращают развитие диабета и болезней сердца, снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, участвуют в формировании оболочек тканей, улучшают состояние кожных покровов, способствуют росту мышечной массы, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга.

Кому необходимо принимать Омега жирные кислоты?

1. Беременные
Беременным и кормящим женщинам однозначно стоит обратить внимание на эти вещества, так как у них значительно повышается потребность организма в жирных кислотах. Часть потребляемых матерью нутриентов идет на развитие органов будущего ребенка.

2. Спортсмены
Жирные кислоты способствуют синтезу белка и росту мышечных волокон, облегчают восстановление после тренировок, помогают снизить процент жира в теле и улучшают насыщение тканей кислородом. При этом дозировка для спортсменов должна быть выше, чем для обычных людей.

3. Дети
Жирные кислоты способствуют правильному развитию головного мозга, органов зрения, мышечной и костной ткани, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе детей с самого раннего возраста.

4. Все остальные
На самом деле, жирные кислоты жизненно нужны каждому человеку вне зависимости от его возраста или образа жизни. Поскольку они влияют практически на все органы, при их дефиците негативные симптомы могут начать проявляться довольно быстро. Появляется повышенная утомляемость, начинают страдать когнитивные функции, снижается острота зрения, может ухудшиться общее самочувствие человека.

Как выбрать подходящее для меня средство и на что обратить внимание:

1) Дозировка
Чтобы ежедневно получать нужное количество ПНЖК, но при этом не быть вынужденным всегда носить с собой упаковку препарата и принимать по несколько капсул в день, стоит выбрать вариант с высокой дозировкой. Это позволит принимать средство один раз в сутки, для людей, которые ценят удобство приема, качество продукции и свой бюджет, это будет оптимальным решением. Рекомендуется ежедневно употреблять 800–1600 мг омега жирных кислот в сутки.

2) Отсутствие лишних примесей и добавок.
Препарат не должен содержать дополнительных компонентов либо их количество должно быть сведено к необходимому минимуму.

3) Наличие в составе ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (декозагексаеновая кислота).
Пусть вас не пугают сложные названия этих веществ. Главное помнить, что выбирать стоит те препараты, на упаковках которых прямо указано наличие этих двух кислот и их точная дозировка. Так вы сможете быть уверены, что вы получите именно те компоненты, которые максимально важны для вашего здоровья. Нутрициологи советуют ежедневно употреблять не менее 700 мг именно этих кислот.

4) Чистота исходного сырья и репутация поставщика
Лучше выбирать препараты от известных европейских поставщиков, которые при производстве ориентируются на международные стандарты качества. Это обеспечит чистоту сырья и отсутствие в составе потенциально вредных компонентов или примесей.

5) Страна-поставщик
Желательно, чтобы рыбий жир, из которого изготавливается препарат, поставлялся из стран, которые имеют репутацию производителей наиболее качественного рыбьего жира и Омега-3. При этом сам препарат может быть изготовлен в другой стране.

6) Источник ПНЖК
Наиболее полезные для организма незаменимые жирные кислоты имеют именно морское, а не растительное происхождение, поэтому желательно, чтобы источником Омега выступала дикая морская рыба.